1、在厨房里吃东西

站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边准备饭菜常常会在无意中增加人们摄入的卡路里。同样地，面对剩菜，人们所摄入的卡路里也会增加许多。

2、吃东西太过匆忙

有研究表明，过快饮食会增加摄入的卡路里，同时，匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。

3、在工作时吃东西

工作是吃东西使得整个工作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程。从而使人体摄入的卡路里迅速增加。

4、吃东西嚼得太少

大量的研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛，食物未经过充分咀嚼很难被分解，一般来说，嚼上25次使食物呈现糊状最好。

5、不吃早餐：

德国一项研究表明，每天吃一顿丰盛的早餐能够延长寿命。不吃早餐严重伤胃，使人无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

6、饮食过甜

糖是家庭必备食品，但在糖的甜蜜之中却隐藏着对人体健康潜在的威胁。日常饮食中，偏爱甜食者，常常会因过量食糖而导致多种疾病。过量摄入糖会导致龋齿，并引发肥胖、糖尿病、动脉硬化症、心肌梗塞，甚至对乳腺癌等癌症也有促进作用。糖尿病人、肝炎病人要尽量少摄取。

7、饮食过酸：

醋不宜大量饮用，尤其是胃溃疡的患者，更要避免喝醋，以免对身体造成伤害。吃羊肉时也不宜食醋，否则会消弱两者的食疗效果，并可产生对人体有害的物质。

8、主食过少：

根据某调查显示39％的白领每天吃的主食不足250克，其中女性比例明显高于男性。同时，白领主食摄入量逐年减少。如果长期吃不够主食，就会让血液中的有毒废物不能及时排出，造成肤色暗淡、脸色难看。

9、晚餐太丰盛

傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。